ده تخته موازند كه يكي از وسايل مسابقات زنان است و در آن زنان حركات سخت ژيمناستيك را روي يك تخته به پهناي حدود 20 سانتي متر و طول حدود 9 متر انجام مي دهند و تخته از زمين فاصله دارد در اوايل از روشهاي تمريني جالبي استفاده مي شود در اول يك خط به پهنا و طول تخته روي زمين كشيده مي شود و حركات روي آن انجام مي شود و به مرز زمان ارتفاع را زياد مي كنند. در الاگرام به جاي استفاده از كش و بند كه حركت ژيمناست را محدود مي كند پس از رها كردن ميله توسط ژيمناست ميله از وسط پايه خارج شده و اسفنج جاي آن را مي گيرد اسفنجي دقيقا اندازه ي ميله و درست سر جاي ميله تا ژيمناست در بازگشت ياد بگيرد چگونه حركت خود و شرايط بدن خود را تنظيم كند تا نه تنها با اسفنج «ميله فرضي» برخورد نكند بلكه چگونه اسفنج را به خوبي گرفته و بعد در حالت و شرايط واقعي مسابقه حركت خود را با هماهنگي كامل به انجام برساند و اين جابه جايي ميله و اسفنج تا زماني كه ژيمناست جهت فرود و شكل صحيح فرود را نياموزد انجام مي شود تا در تمرينات آسيب نبيند و روش صحيح فرود و گرفتن اسفنج را بياموزد.